Harjumused on põnev teema, kuna harjumused ongi need automaatsed tegevused, milline Sa inimesena oled või milliseid tulemusi Sa inimesena saavutad. Oma olemuselt võivad harjumused olla nii

• positiivsed,
• negatiivsed, kui ka
• neutraalsed.

Näiteks, kui ma paluksin Sul mõelda oma hommikutele. Paluksin panna kirja erinevad tegevused, mida Sa hommikul teel, näiteks tõused üles, sööd, mediteerid, võib-olla teed trenni, loed, pesed hambaid. Võib-olla käid internetis, vaatad e-kirju, käid Facebookid, käid koeraga väljas. Kõikidele nendele tegevustele saad Sa külge panna pluss-, miinus- või neutraalse märgi. Ütleme, et selles hommiku tegevuste ja harjumuste jadas on Sul midagi sellest, mida Sa tahaksid muuta.

Muutus algab alati märkamisest. Teine oluline eesmärk on, et tead, mis suunas Sa liikuma hakkad. Lisaks on muutuste puhul oluline, et tead, mis suunas Sa lähed ning ka miks Sa seda teed. Oluline on, et saad energiat sinna taha panna, et soovitud harjumuse muutmises oleks rohkelt jõudu.

Negatiivsetest harjumustest veel. Võib-olla on Sul töölt koju tulles harjumus diivanile heita ning televiisori ette jääda, kuid soov on selle asemel trennis käia, lugeda või lihtsalt looduses viibida. Või midagi muud kasulikku teha. Ütleme, et see on see halb harjumus, millest Sa tahad vabaneda. Kui ma eelmises blogipostituses (https://lifecoach.ee/keskkonna-moju-harjumuste-kujundamisel/) rääkisin sellest, et tee uus harjumus nähtavaks, tee see suureks. Et see Sul meelest ära ei läheks, pane näiteks oma tossud ukse juurde valmis, kui soovid jooksma minna.

Negatiivsetest harjumustest vabanemiseks saad aga proovida vastupidist, et teed selle tegevuse sooritamise võimalikult keeruliseks või võimalikult raskeks. Näiteks, kui soovid oma televiisori vaatamise harjumust muuta, võid teleka puldilt patareid välja võtta. Kui hakkad televiisorit tööle panema, pead panema puldi sisse esmalt patareid. Kui see on veel väike lisaliigutus, mis võib-olla Su väljakujunenud harjumust ei muuda, võid telekalt toitejuhtme pistikust välja tõmmata või panna teleks hoopis kappi ära või annad oma teleka puldi naabri või laste kätte. Ehk Sa teed selle tegevuse läbiviimise iseendale võimalikult keeruliseks ning kui Sa tajud, et tegevus on keeruline või väikest viisi ületamatu ehk nõuab lisapingutust, on see justkui meeldetuletuse süsteem Sulle, et peaksid selle asemel midagi muud tegema.

Usu mind, kui Sa hakkad oma igapäevaseid tegevusi märkama, kirja panema, küsima endal miks Sa midagi teed, märkama tegemiste järjekorda ning üritad sealt mustreid leida, siis Sa leiad tegevusi, mida saaksid muuta.

Usun seda, et midagi uut oma ellu tuua, peaksid midagi vana alati ära andma, panust, aega või energiat kuidagi vähendama. Meil kõigil on ööpäevas 24 tundi, samuti on Sul oma tegemised ja kohutused ning väga tihti leida aega trenniks või lugemiseks millegi arvelt mida Sa juba tegelikkuses teed. Kõige lihtsam on seda teha nende tegevuste või harjumuste arvelt, mis Sind igapäevaselt enam väga palju ei teeni.

Võib-olla on mul seda lihtne rääkida, sest ma olen hommikuinimene. Ma ei tea, kas ma olen seda kogu aeg olnud aga hommikud on olnud mulle need ajad, kus mul on pigem rohkem energiat ja kus ma tajun, et olen õigel ajal õiges kohas. Aga kui Sa ka ei ole hommikuinimene, kui Sulle meeldib tõusta lõunast või isegi veel peale lõunat mõnel puhkepäeval, siis ma ikkagi kustun Sind oma ärkamisele järgnevat aega paremini ära kasutama. Ja ma kutsun Sind tegelikult ka sinna, et kui Sa plaanid tõusta kell 9:00, proovi tõusta 8:30 ning isegi kell 8:00 ning tee neid hommiku harjutusi, tee hommikusi rituaale, mida Sa saad sellest jutust välja noppida ning tunneta seda muutust. Oluline ei olegi see, kuidas Sa ennast homme-ülehomme tunned aga mõtle parem sellele, kuidas Sa tunned ennast kahekümne või kolmekümne päeva pärast, kui Sa oled igal päeval neid harjutusi teinud.

Aga need hommikud. Ma olen hommikurituaale teinud juba väga pikalt, ma ei julgegi öelda, kas see on olnud kümmekond aastat aga see number ei olegi tegelikult oluline. Oluline on vaid see, et see on järjepidev toimetamine. Oluline on olnud ka see, et need rituaalsed tegevused on kogu aeg natukene erinenud. Aga mida ma olen teinud? Mul on võib-olla sellised suuremad grupid või teemad, mis on mulle igal hommikul olulised. Kindlasti on mul tegevuste seas mingisuguse füüsilise toimetamisega.

• Füüsiline liikumine

See füüsiline liigutamine ei ole midagi kiiret olnud, pigem on see olnud vaikne päevale sisse elamine. See on jooga või see on viis tiibetlast või see on lihtsalt venitamised. See on see, kui Sa tunned, et oled öö läbi maganud, oled puhanud ning tahad ennast vaikselt siia päeva sättida. See on sellise hea energeetika ja mõnusa tundega toimetatavad tegevused. Ma teen joogat või viis tiibetlast võib-olla ehk ainult 10 või isegi 15 minutit, kuid see annab päevale hoopis teistsuguse toimetamise ning rahulikuma lähenemise.

• Lugemine

Lisaks liikumisele olen ma palju hommikuti lugenud. Mul on eneseabi õpikute riiul päris pikk ning sealt ma ikka midagi leian, mida hommikul sobiks lugeda. Kui ma neid raamatuid loen, siis ma üritan olla 100% ja enamgi kohal. Ma üritan olla raamatu ja kirjanikuga ning mõelda, mis on need kaasavõtmised, mida ma täna siit raamatust saan. Mis on see, kuidas ma saan oma enda elu muuta? Mis on see, milles ma saan olla veelgi parem juba täna? Ei ole mõtet mõelda homse peale, vaid vaadata nii, et kuidas saaksin täna olla veelgi parem. Üldjuhul neid häid mõtteid raamatutest ikka leiab, ka siis kui Sa oled neid mitmeid kordi lugenud ja vaadanud. Kutsun Sind hommikuti kindlasti lugema.

• Hingamine ja meditatsioon

Siis on mul olnud hommikuti selline vaikne aeg, kus ma olen tegelenud hingamisega. Teadlikult hingamise jälgimisega. Hingamine on ju automaatne tegevus, mida me teeme kogu aeg, seepärast teadlik märkamine on väga oluline. Hingamisest edasi on arenenud meditatsioon ja mõnikord ka midagi sellist, kus ma olen lihtsalt kümmekond minutit rahulikult ja jälginud oma sisemist rütmi.

Mida ma veel olen hommikuti teinud? Olen lugenud afirmatsioone ehk korranud lauseid või mõtteid, millesse ma usun. Viimasel ajal olen hakanud seda siduma ka raamatute lugemise. Kui seal on mingi lõik, mis mind kõnetab, siis ma üritan seda korrata. Ning selle peale päeva jooksul mõelda. Oluline, et sellest lausest tuleks päevale energia või positiivsus juurde.

Kindlasti on veel neid asju, mida hommikuti võiks teha. Tänase postituse suurem väljakutse on see, et Sa hakkaksid neid asju proovima. Peaksid tõusma natukene varem, kui Sa oled plaaninud, mis võib-olla ju 30 minutit või ka tund aega varem ning tegele ainult nende asjadega, mis Sind väestavad. Mis annavad Su päevale mingi suuna. Mingi mõtte. Usu mind, see hea hommik või algus on tegelikult jätk ka väga mõnusale ja toredale päevale.